5 Tips y Productos Para Aumentar Masa Muscular

En el siguiente artículo podrás encontrar cuáles son los mejores consejos y productos para aumentar masa muscular, de manera natural y sin recurrir a complementos y pastillas que no llevan a buen puerto, como se dice popularmente.

Productos Para Aumentar Masa MuscularPrincipalmente estos trucos sirven para quemar grasa y aumentar los músculos y son muy simples de llevar a cabo. Sólo es preciso ser constante, estar comprometido con el objetivo y cambiar ciertos malos hábitos.

¿Cuáles son las pautas y productos para aumentar masa muscular?

Básicamente, para tener más músculo tienes que comer mejor e ir al gimnasio de manera correcta. Ten en cuenta que no todas las personas son iguales y que el organismo puede responder de manera diferente a los tratamientos, por lo tanto, considera los tiempos más “flexibles”.

Por ejemplo, si te indican un mes, piensa en cinco o seis semanas. Todo depende de la cantidad de grasa acumulada, del metabolismo y de otras cuestiones que pueden alterar el proceso.

Entonces, entre los tips y productos para aumentar masa muscular que no puedes dejar de lado, se destacan:

1. Come más proteínas:

Se estima que la cantidad ideal es 1 gramo por kilo de peso al día cuando no se entrena y 2 gramos por kilo de peso las jornadas que incluyen paso por el gimnasio. Así las fibrillas de los músculos que se rompieron con el entrenamiento se pueden recuperar más rápidamente.

2. Ingiere la proporciòn correcta de carbohidratos:

La misma es de 4 gramos por kilo de peso corporal. Estos alimentos te ayudarán a tener mucha energía adicional para tu rutina de ejercicios, que será intensa y exigente (si no, no te servirá de nada).

3. Come también grasas buenas:

No hay que olvidarse de las grasas, porque son también necesarias, siempre y cuando sean insaturadas. Se usa para metabolizar el tejido adiposo y producir termogénesis (aumento de la temperatura del cuerpo), también protege los músculos y te permite entrenar más.

4. Bebe la cantidad correcta de agua:

Hay diferentes opiniones al respecto de este tema. Algunos indican que son dos litros y otros tres. Todo depende de varios factores, como siempre ocurre.

Por ejemplo, si hace más calor, se recomienda beber más; si estamos haciendo ejercicio, también, porque no podemos deshidratarnos y necesitamos recuperar lo perdido con el movimiento. Entonces, un promedio de 10 vasos al día (dos litros y medio) está bien.

5. No te olvides de los cereales y frutos secos:

La avena será tu aliada indiscutida en este plan de entrenamiento. Otro de los productos para aumentar la masa muscular que no pueden faltar en tu dieta diaria es el huevo, porque te aporta una gran cantidad de proteína de digestión rápida (la clara) y grasas saludables (la yema).

Y si bien estos tips y productos para aumentar masa muscular son muy efectivos, ten en cuenta que como mencionamos al principio, todo depende de tu propio cuerpo y tu metabolismo. Por eso te recomiendo el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon, ya que te ayudará a darle a tu organismo los nutrientes exactos que necesitas para agrandar tus músculos o quemar la grasa que te falta.

Este sistema te enseñará a aprovechar tus dos ventanas anabólicas para que tus entrenamientos y los productos para el aumento de masa muscular te den resultado máximos en muy poco tiempo, alimentándote con la dieta exacta para conseguir un volumen asombroso.

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Cómo Aumentar De Masa Muscular? 3 Trucos Infalibles

¿Estás buscando respuestas a la pregunta de cómo aumentar de masa muscular? En el siguiente artículo encontrarás varias maneras de conseguir un cuerpo musculoso como tanto quieres y esperas.

Cómo Aumentar De Masa MuscularLa forma más veloz para desarrollar musculatura es concentrando tus esfuerzos en cumplir tu objetivo. Ponte metas alcanzables y razonables, no esperes acostarte con un cuerpo y levantarte a la mañana con otro totalmente diferente.

La elección de una buena dieta, una correcta rutina de ejercicios y cambiar ciertos hábitos negativos es muy importante. Lee aquí para conocer algunos trucos adicionales.

Métodos sobre cómo aumentar de masa muscular

1. En primer lugar, debes realizar ejercicios que te ayuden a tener más músculo. Los brazos son lo que más se trabaja, aunque no tienes que olvidarte de las demás zonas.

  • Para ejercitar bíceps y tríceps tienes que realizar flexiones con mancuernas, barra de peso, dominadas y extensiones de tríceps acostado.
  • Para ejercitar pecho y espalda, has de realizar press de banca para unos pectorales más grandes, levantar pesas en un banco inclinado y hacer flexiones de brazos.
  • Para ejercitar tus piernas, algo que no todos tienen en cuenta al preguntarse cómo aumentar de masa muscular, es preciso que realices sentadillas y estocadas.
  • Para ejercitar (y marcar) los abdominales, existen diferentes tipos, por ejemplo, los cortos, los que incluyen peso y los “puentes” (acuéstate mirando el suelo y levanta la espalda).

2. En segundo lugar, un método que no falla es dejar de ejercitar todos los días. Un error muy frecuente de los que quieren aumentar su masa muscular es pasarse horas y horas en el gimnasio levantando pesas. El cuerpo necesita descansar, no lo olvides.

  • Puedes ir tres veces a la semana y conseguir mejores resultados. ¿Cómo? Si, porque en cada jornada, dedicarte a una región específica, es decir, brazos, espalda y piernas. En todas las rutinas se añaden los abdominales y los ejercicios aeróbicos (bicicleta, caminadora, escalador, etc).
  • Limita el entrenamiento neto a sólo 30 minutos (la parte de pesas) y media hora más para quemar la grasa. Así evitarás el típico agotamiento muscular. Entonces recuerda, sesiones cortas e intercaladas según el grupo muscular que se trabaja.

3. Por último, para aumentar la masa muscular debes comer como un fisicoculturista, esto quiere decir, mucho y bien.

  • No ingieras grasas en cantidad, evita los azúcares, las harinas blancas y los alimentos procesados grasosos.
  • Por el contrario consume muchas proteínas, provenientes de carne de ave, cerdo, vaca; huevos legumbres y vegetales como el coliflor y la espinaca.
  • No olvides las frutas y los batidos antes y después de entrenar para recuperar energías y que los músculos no te duelan tanto.

¿Has respondido ahora a la pregunta de cómo aumentar de masa muscular con este artículo? Pon en práctica estas técnicas y conseguirás resultados duraderos, siempre y cuando sigas también un plan de nutrición adecuado y personalizado, porque cada tipo de cuerpo es distinto y tiene necesidades diferentes.

Por eso te recomiendo tanto el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Este método está verdaderamente personalizado, para darte la mejor nutrición anabólica que tu cuerpo requiere para aumentar de tamaño en tiempo récord.

Aumentar de masa muscularAl combinarlo con un entrenamiento de pesos adecuado, te hará desarrollar una gran cantidad de músculo ¡sin nada de grasa! Olvídate de los estancamientos y de los entrenamientos interminables y con resultados ínfimos. Con este programa vas a aumentar de masa muscular y te mantendrás fuerte y grande los 365 días del año.

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Fabuloso Licuado De Proteína Para Aumentar Masa Muscular

Gracias a este delicioso licuado de proteína para aumentar masa muscular, podrás tener un cuerpo igual al de tus compañeros del gimnasio. Es especial para la etapa de conseguir más volumen y se recomienda ingerirlo antes del entrenamiento, el cual debe ser intenso.

Proteína Para Aumentar Masa MuscularEsto se debe a que en esa fase del día las proteínas que el cuerpo necesita son mayores. Así, los músculos podrán tener más energía y fuerzas para trabajar y los resultados favorables tardarán menos en aparecer. La preparación de la receta es más que simple y los efectos, maravillosos.

Cómo preparar el licuado de proteína para aumentar masa muscular

Se trata de una receta muy popular entre aquellos que van al gimnasio para tener más músculos. Los efectos son asombrosos, quedarás realmente maravillado cuando al cabo de cuatro semanas te veas en el espejo y veas cómo ha cambiado tu cuerpo.

No dudes en tomar una fotografía antes de comenzar el tratamiento e ir haciendo el seguimiento correspondiente, pero no te obsesiones con mirarte al espejo y probarte toda la ropa cada día, porque de la noche a la mañana no se consiguen las cosas.

Los ingredientes para hacer este delicioso y eficaz licuado de proteína para aumentar masa muscular son:

  • 355 ml (una taza y media) de leche desnatada o deslactosada
  • un plátano o banana
  • 50 gramos de nueces
  • una taza de yogur desnatado de vainilla o sin sabor
  • tres claras de huevo
  • media taza de hielo

Los pasos a seguir para preparar este licuado son:

1. Pon a hervir los huevos y separa las claras (las yemas las podrás usar para la cena de la noche, por ejemplo).

2. Añade la leche en el vaso de la licuadora e incorpora las claras, el plátano, el yogur, las nueces y el hielo.

3. Bate durante un minuto aproximadamente, hasta que la mezcla sea completamente homogénea.

4. Disfruta de este energético batido antes de ir al entrenamiento en el gimnasio.

Datos nutricionales de este licuado de proteína para aumentar masa muscular

Has de saber que la información nutricional (algo muy importante que tienes que prestar atención a a partir de ahora) del batido es:

  • 554 calorías
  • 59 gramos de proteínas
  • 68,2 gramos de hidratos de carbono
  • 6,1 gramos de grasas.

Tienes que cumplir con las mismas proporciones al momento de consumir alimentos a diario, llegando a sumar alrededor de 3400 calorías entre todo lo que comes, seis veces al día, es decir, desayuno, media mañana, almuerzo, antes y después del entrenamiento y cena.

¿Qué te ha parecido esta receta de licuado? ¿Cuándo comenzarás a disfrutar de sus propiedades para tener el cuerpo que tanto deseas? Si sigues una dieta balanceada y un plan de entrenamiento, los efectos serán visibles en un mes.

Claro que si quieres ver resultados seguros, lo mejor es seguir un programa que te diga exactamente qué comer, qué ejercicios hacer, cuánto peso utilizar, cuántas series y repeticiones y cuánta proteína para aumentar masa muscular necesitas según tu peso, tu estatura, tu edad y tu somatotipo.

Proteína natural para aumentar masa muscularY el MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon hace precisamente eso por ti. ¡Por eso es la mejor herramienta que puedes utilizar para lograr tu objetivo sin pasos en falso ni frustraciones!

Está pensado especialmente en las personas que quieren agrandar su musculatura y mantenerse delgadas al mismo tiempo, usando además la mejor proteína natural para aumentar masa muscular.

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