3 Suplementos Alimenticios Para Aumentar Masa Muscular Rápido

¿Qué es un suplemento alimenticio? Es básicamente un aporte natural para el cuerpo, que en este caso, incorpora proteínas que te ayudará a hacer crecer tu masa muscular pero tienen poquísimo (casi nulo) aporte de contenido de grasas. Y por eso hay suplementos alimenticios para aumentar masa muscular que son más famosos que otros por su comprobada efectividad.

Suplementos Alimenticios Para Aumentar Masa MuscularEsto está claro que se debe combinar con una alimentación adecuada y saludable y con una intensiva actividad física para que tus músculos aumenten en el menor tiempo posible.

De estos suplementos que contribuirán a que aumente tu masa muscular, hay tres que están relacionados con distintas clases de proteínas, todas buenas para incrementar la musculatura.

Los mejores suplementos alimenticios para aumentar masa muscular

¿Por qué se hace tanto foco en las proteínas? Las proteínas tienen la función importantísima de contribuir a que los mecanismos del cuerpo funcionen de manera correcta y adecuada. Es por ello que algunas proteínas contribuyen a que la musculatura pueda desarrollarse de mejor manera.

Para esto es importante que aprendas cuáles son los mejores suplementos alimenticios para aumentar masa muscular y en dónde puedes encontrarlos, en los alimentos de todos los días que debes si o si incorporar en tu alimentación para aumentar tus músculos más rápidamente.

Lista de 3 suplementos alimenticios para aumentar masa muscular más rápido

1. Proteínas de la carne

Esta proteína es, nada más ni nada menos que la famosa y popular creatina, la cual es muy nombrada por quienes han hecho o están haciendo un tratamiento para aumentar la msa muscular. ¿Dónde encontrarla? Las carnes rojas tienen un alto porcentaje de creatina, como así también de hierro que es muy bueno para la salud de los huesos.

  • Tip adicional: Comer carne roja al menos cuatro veces por semana.

2. Proteínas de la leche

La caseína es otra de las proteínas importantes para lograr un incremento de los músculos. La caseína está presente sólo en la leche, ya que es la proteína que contiene lactosa. De todos modos, todos los lácteos son buenos para una dieta de aumento de masa muscular, aunque recuerda que debes consumir aquellos que son descremados.

  • Tip adicional: Beber leche durante el desayuno, en la merienda y antes de irte a dormir, ya que ayuda a relajar el cuerpo.

3. Proteínas de la soja

Las legumbres se conoce que son buenas porque permiten reemplazar a las carnes rojas, y la soja es la mejor de todas ellas, por su buena cantidad de proteínas que aporta. Es un excelente suplemento que no se tiene muy en cuenta pero que debería formar parte indiscutiblemente de toda dieta para incrementar la musculatura.

  • Tip adicional: Ingerir soja (de la manera que quieras) al menos tres veces por semana.

Suplemento alimenticio para aumentar masa muscular

Ten en cuenta que los suplementos alimenticios para aumentar masa muscular deben utilizarse dentro de un buen plan nutricional o de lo contario no verás los resultados esperados. Mi mejor recomendación para ayudarte es que sigas un programa que te diga exactamente qué comer, cuándo comer y qué ejercicios hacer.

Y para eso, lo mejor que existe es el plan MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon. Esta herramienta te guiará directamente a tu objetivo sin pasos en falso ni frustraciones. Está pensado especialmente en las personas como tú, que quieren agrandar su musculatura y mantenerse delgadas al mismo tiempo, con comidas y suplemento suplemento alimenticios para aumentar masa muscular ideales para ti.

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Los 3 Pilares Del Aumento Masa Muscular Más Rápido

¿Una rutina intensiva de gimnasio? ¿Una dieta a base de proteínas? ¿Tomar suplementos proteicos? Sí, todo eso conforma un tratamiento de aumento masa muscular. Para tener una musculatura envidiable, como has soñado siempre tener (y que admiras en otros cuerpos) debes poner en práctica un tratamiento integral, que te ayude a alcanzar de manera más rápida tus objetivos.

Aumento Masa MuscularClaro que esto se hace a base de esfuerzo y de constancia, es decir, básicamente, de apostar por una vida saludable y tener como objetivo el cuerpo que siempre quisiste tener haciendo de eso un hábito: ir al gimnasio, comer sano, ingerir muchas proteínas, etcétera.

Aumento masa muscular: tratamiento infalible

Son tres los factores clave de este tratamiento y que tiene como ejes la alimentación, el ejercicio físico y la ingesta de suplementos proteicos. Como se dijo, con constancia y teniendo en claro este tratamiento, los resultados llegarán antes de lo que esperas y podrás comprobar que un tratamiento integral es la solución más efectiva al aumento de masa muscular.

1. Alimentación saludable

¿Qué debe tener una alimentación enfocada en aumentar la musculatura? Básicamente, proteínas. Las proteínas son tus mejores aliadas para darte esos músculos que siempre has querido tener. ¿Y dónde encuentras tú a las proteínas? No, nada de suplementos proteicos por ahora para logra el aumento masa muscular.

En alimentos como el huevo, carnes rojas, arroz, panes y pastas integrales (con semillas); lácteos descremados, frutos secos, y las frutas y verduras que son siempre alimentos-fuente de una cantidad vastísima de proteínas y vitaminas.

2. Ejercicios físicos

¿Qué tipo de ejercicios físicos hacer? Nada de ejercicios aeróbicos, lo que necesitas son ejercicios de resistencia y fuerza como el levantamiento de pesas o el crossfit. Lo ideal es apuntarte en un gimnasio o centro de entrenamiento ya que allí podrás estar supervisado en que realices de manera correcta los ejercicios y además te armarán un plan de acuerdo a lo que quieres lograr.

Una vez que ya sabes los ejercicios de la rutina, puedes incluso hacer pequeñas rutinas en tu casa, como algunas series por día de ejercicios abdominales o tener pesas pequeñas para entrenar durante veinte minutos durante los fines de semana. Para mantener la actividad, puedes también recurrir al running o footing, que además son buenas actividades para relajar la mente.

3. Ingesta de suplementos

La mayoría de quienes quieren tener músculos más marcados recurren a la ingesta de suplementos de proteínas. Esto no es nada malo, ya que se trata de proteínas que tu cuerpo siempre necesita, como el caso de la creatina, los aminoácidos o el suero de leche; que son los tres suplementos más famosos por su efectividad y que se han popularizado por ello.

Y además de estos 3 pilares, hay otro factor clave en el aumento masa muscular: debes tener en cuenta tu estructura física y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para obtener el máximo resultado. Y por eso te recomiendo el poderoso programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

Rutina aumento masa muscularCon este sistema no tienes que gastar un dineral en un nutricionista ni un entrenador personal: tú mismo puedes armar tus menús, cargando tus datos específicos de peso, edad, estatura, somatotipo y siguiendo las especificaciones de calorías y nutrientes que debes comer según tu rutina aumento masa muscular.

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3 Claves Sobre Cómo Aumentar Masa Muscular Rápido

Para tener más músculos no todo se reduce a realizar varias horas de ejercicio físico o a tomar cuanto suplemento de proteínas encuentras. La alimentación es una parte clave de cómo aumentar masa muscular rápido, ya que algunos alimentos favorecen la concentración de proteínas pero por el contrario aportan muy buena cantidad de contenido graso.

Cómo Aumentar Masa Muscular RápidoPero, no sólo cuenta qué es lo que comes sino también cuándo comes. Por este motivo, hay momentos del día en los cuales incorporar a tu cuerpo una cantidad considerable de proteínas te ayudará a que hagas crecer a tus músculos.

Cómo aumentar masa muscular rápido: plan de comidas

Las carnes rojas, las legumbres, frutas y verduras, los lácteos descremados… Todos estos son excelentes alimentos que contribuyen a un aumento muscular. Incorporarlos en cualquiera de las cuatro comidas diarias principales –desayuno, almuerzo, merienda y cena- es muy recomendable y si ya lo haces, está más que bien.

Ahora, ¿has pensado en esos momentos como antes de entrenar o antes de ir a dormir como momentos en los cuales también se necesitan alimentos proteicos para tu cuerpo?

Hay tres momentos durante el día que son clave y debes tener en cuenta si quieres aprender cómo aumentar masa muscular rápido porque los necesitarás para armar tu plan de alimentación diario.

Las 3 comidas clave sobre cómo aumentar masa muscular rápido

1. Desayuno: La primera comida del día

En esta comida necesitas todas las proteínas posibles, pues eso te ayudará a tener energías y vitalidad para afrontar todas tus s tareas cotidianas. Es recomendable no sólo que hagas un desayuno suculento sino también que te tomes tiempo para hacerlo, es decir, que no lo hagas “a las apuradas”.

Incluye huevo, infusiones calientes (té o café) con leche, queso, jugos naturales de frutas, frutos secos, panes integrales, dulces (mermeladas o jaleas).

2. Comida luego de entrenar para recuperar nutrientes

Tu cuerpo ha tenido una intensiva sesión de actividad y necesita recuperar nutrientes que son esenciales y que has perdido parte debido a la consecuente pérdida de hidratación cuando entrenas.

¿Qué es lo ideal para este momento? Un batido de frutas a base de leche descremada o un huevo hervido acompañado de un vaso de leche fría o un vaso grande de jugo natural de frutas (si es de cítricos –como la naranja- mucho mejor).

3. Cuando te vas a la cama: relajar el cuerpo

Bien, has terminado tu día y con él todas las estrategias que pones en práctica, pero si quieres mejores resultados tienes que tener en cuenta que tu cuerpo necesita relajarse para disfrutar las horas de sueño. Bebe un vaso de leche tibia antes de ir a dormir, especialmente haciendo algo que te de placer y relajación.

Y si de verdad quieres saber cómo aumentar masa muscular rápido, y no malgastar tu dinero ni tu esfuerzo probando rutinas y dietas que no te sirven lo que debes hacer es seguir un plan personalizado y desarrollado por expertos del culturismo y el fitness. Por eso te recomiendo el programa MAXIMIZADOR DE MÚSCULOS SOMANABÓLICO de Kyle Leon.

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